മനശ്ശാസ്ത്രത്തില്‍ ഡോക്ടര്‍ ബിരുദമുള്ള കണ്‍സല്‍ട്ടന്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ് റോസ് മേരി ആന്റണി. കൗണ്‍സലിംഗ് പോലെയുള്ള മനശ്ശാസ്ത്രസേവനങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന യെല്ലോ ക്ലൗഡ് എന്ന സ്ഥാപനത്തിന്റെ സ്ഥാപകയും മാനേജിംഗ് ഡയറക്ടറുമാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിശീലനപരിപാടികള്‍ക്കും ശില്പശാലകള്‍ക്കും നേതൃത്വം നല്‍കി വരുന്നു. കൗമാരക്കാരുടെയും യുവജനങ്ങളുടെയും മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങള്‍ക്ക് ഡോ. റോസ് മേരി നല്‍കുന്ന മറുപടികള്‍....
ഇപ്പോഴത്തെ കുട്ടികള്‍ക്കു അറിയാത്തതായി ഒന്നുമില്ല, അവരെ എങ്ങനെ നമ്മള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
ഓരോ കുട്ടിയെയും വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവമുള്ള വ്യക്തികളായി കാണാന്‍ ശ്രമിക്കണം, അവര്‍ക്ക് അവരുടേതായ ഇഷ്ടങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും ചെറുപ്പം മുതലേ കണ്ടുവരുന്നു, അതിനാല്‍ നമ്മളുടെ താല്പര്യങ്ങള്‍ അവരില്‍ അടിച്ചേല്‍പിക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചാല്‍ അത് വിപരീതമായി ബാധിക്കാനാണ് സാധ്യത. അവരുടെ താല്പര്യങ്ങള്‍ ചോദിച്ചു മനസ്സിലാക്കി അവര്‍ക്കുവേണ്ട സപ്പോര്‍ട്ട് കൊടുക്കാന്‍ കഴിയുമ്പോഴാണ് ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയില്‍ നിങ്ങള്‍ വിജയിക്കുക.
കൗമാരക്കാര് കടന്നുപോകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവും സാമൂഹികവുമായ മാറ്റങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെ കൗമാരക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവരെയും പോലെ കൗമാരക്കാര്‍ക്കും കോപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടാം. ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍, സമ്മര്‍ ദം, നിരാശ, ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇവ ഉണ്ടാകാം. അക്കാദമിക് സമ്മര്‍ദം, കുടുംബപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, നിരാശയും അക്ഷമയും, നിഷേധാത്മകമായ സമപ്രായക്കാരുടെ സ്വാധീനം, നേരിടാനുള്ള കഴിവുകളുടെ അഭാവം എന്നിവയാണ് കൗമാരപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളാണ്. സഹാനുഭൂതി, ക്ഷമ, മനസ്സിലാക്കല്‍ എന്നിവയോടെ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ സമീപിക്കേണ്ടത് നിര്‍ണ്ണായകമാണ്. തുറന്ന ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോള്‍ സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. കോപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിലനില്‍ക്കുകയോ കഠിനമാവുകയോ ചെയ്താല്‍, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ കൗണ്‍സിലറുടെയോ മാര്‍ഗനിര്‍ദേശം തേടുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
കുട്ടികളിലെ മൊബൈല്‍ അഡിക്ഷന്‍ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയില്‍, മൊബൈല്‍ ഫോണുകള്‍ കുട്ടികളില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പെരുമാറ്റ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ഗാഡ്‌ജെറ്റിനോടുള്ള ആസക്തി, വിഷാദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകള്‍, അമിതവണ്ണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, അമിതമായ ദേഷ്യം തുടങ്ങിയവ മൊബൈല്‍ഫോണിന്റെ ദുരുപയോഗം മൂലം സംഭവിക്കാവുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മൊബൈല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പു തന്നെ ഗൃഹപാഠം, പഠനം, മറ്റു വീട്ടുകാര്യങ്ങള്‍ എന്നിവ പൂര്‍ത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് ആയിരിക്കണം മുന്‍ഗണന കൊടുക്കേണ്ടതെന്ന് കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാന്‍ ഇത് നമ്മളെ സഹായിക്കും. കുട്ടികള്‍ക്ക് ഉണ്ടാവുന്ന വിരസത അല്ലെങ്കില്‍ ബോറടിയാണ് മൊബൈല്‍ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് അവരെ നയിക്കുന്നത്, കുട്ടികളെ രസകരമായ മറ്റു പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് മാതാപിതാക്കളുടെ ചുമതലയാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ മൊബൈല്‍ തരാം, പഠിച്ചാല്‍ മൊബൈല്‍ തരാം എന്നുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. മൊബൈല്‍ ഉപയോഗത്തിനായി ഒരു നിശ്ചിത സമയം തീരുമാനിക്കുക.
എന്താണ് കുട്ടികളുടെ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് കാരണം?
ബാല്യകാല ആത്മഹത്യ വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്, സഹാനുഭൂതി, മനസ്സിലാക്കല്‍, പ്രതിരോധത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധത എന്നിവയോടെ അതിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്കും പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കും ഒരു കുട്ടിയുടെ ദുര്‍ബലതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി സങ്കീര്‍ണ്ണ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഭീഷണിപ്പെടുത്തല്‍, കുടുംബപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, അക്കാദമിക് സമ്മര്‍ദം, പദാര്‍ത്ഥ ദുരുപയോഗം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയാണ് കുട്ടികള്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള കാരണം. തുറന്ന ആശയവിനിമയം, സുരക്ഷിതമായ പരിസ്ഥിതി, ബോധവല്‍ക്കരണം നടത്തുകയും അവബോധം വളര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുക അഥവാ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയും കൗണ്‍സിലറുടെയും സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇന്ന് ആത്മഹത്യ വര്‍ധിക്കുന്നത്?
2022 ല്‍ 1,64,033 പേരാണ് ഇന്ത്യയില്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്തത്. വിദ്യാര്‍ത്ഥികളുടെ ആത്മഹത്യാനിരക്ക് ഗവേഷണങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും ഉയര്‍ന്നതാണ്. കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, പരീക്ഷയിലെ പരാജയം, മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ആത്മഹത്യയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങള്‍ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല, മാത്രമല്ല അവ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലര്‍ തങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശലക്ഷ്യങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവര്‍ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മഹത്യാപ്രവണതയുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണെങ്കിലും അടുത്ത സുഹൃത്തുമായോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.
ഒരു വ്യക്തിക് കൗണ്‍സിലിങ് ആവശ്യമാണ് എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാന്‍ സാധിക്കും?
വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ മാത്രമാണ് കൗണ്‍സിലിങ് എടുക്കുന്നത് എന്ന ഒരു തെറ്റായ ധാരണ നമ്മളുടെ സമൂഹത്തിലുണ്ട്. ജീവിതത്തില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുക സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാല്‍ ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തമായി ആയിരിക്കും അതിനോട് പ്രതികരിക്കുക. ചിലര്‍ക്ക് വളരെ നിസാരമായി അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കും എന്നാല്‍ മറ്റു ചിലര്‍ക്ക് അത് അങ്ങേയറ്റം മാനസ്സിക സമ്മര്‍ദം ചെലുത്തും. പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നമ്മളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തെയും, സാമൂഹിക ജീവിതത്തെയും, തൊഴില്‍ ജീവിതത്തെയും ബാധിച്ചു തുടങ്ങി എന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്‍ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പതിവില്ലാത്ത ഉറക്കക്കുറവ്, വിശപ്പില്ലായ്മ, താത്പര്യക്കുറവ്, അകാരണമായ പേടി, ഉത്ക്കണ്ഠ, പങ്കാളിയുമായുള്ള തുടര്‍ച്ചയായ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങള്‍, വഴക്കുകള്‍ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടു തുടങ്ങിയാല്‍ ഒരു പ്രൊഫെഷനലിന്റെ സഹായം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
എന്താണ് വിഷാദം, അത് എങ്ങനെ തടയാം?
വിഷാദം എന്നത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ്. വിശപ്പ്, ഉറക്ക രീതികള്‍, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും ഇത് കാരണമാകും. വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. വിഷാദം തടയുന്നതില്‍ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍, സാമൂഹിക പിന്തുണ, ചിലപ്പോള്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ ഇടപെടല്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്‍ത്തുക, സമ്മര്‍ദം നിയന്ത്രിക്കുക, തുറന്ന ആശയവിനിമയം, ഇടവേളകള്‍ എടുത്ത് സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക. വിഷാദം ഒരു സങ്കീര്‍ണ്ണമായ അവസ്ഥയാണ്, ചിലപ്പോള്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ ഇടപെടല്‍ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളോ നിങ്ങള്‍ക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ വിഷാദരോഗവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കില്‍, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലില്‍ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവര്‍ക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും നല്‍കാന്‍ കഴിയും.
ജോലിസ്ഥലത്തെ മാനസിക സമ്മര്‍ദത്തെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. എമര്‍ജന്‍സി റൂം നഴ്‌സുമാര്‍, പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍, എയര്‍ ട്രാഫിക് കണ്‍ട്രോളര്‍മാര്‍ തുടങ്ങിയ വേഗത്തിലുള്ള ജോലികളില്‍ ചിലര്‍ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു. ഒരു തെറ്റ് സംഭവിച്ചാല്‍ ആളുകളുടെ ജീവന്‍ പോലും അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാവുന്ന സമ്മര്‍ദകരമായ ജോലികളാണിത്. മറ്റൊരു വിധത്തില്‍ പറഞ്ഞാല്‍, സമ്മര്‍ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ജോലി മാത്രമല്ല. ഓരോ ജോലിസ്ഥലത്തിലുമുള്ള സമ്മര്‍ദങ്ങളോടും ആവശ്യങ്ങളോടും ഒരു വ്യക്തി പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും അവരെ സമ്മര്‍ദത്തിലാക്കുന്നു. കൃത്യമായ സമയ ക്രമീകരണവും ജോലികളെ പ്രാധാന്യമുള്ളതു മുതല്‍ മുന്‍ഗണന അടിസ്ഥാനത്തില്‍ തരം തിരിക്കാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധി വരെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ജോലിത്തിരക്കുകള്‍ക്ക് ഇടയിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകള്‍ കണ്ടെത്തുകയും നമ്മള്‍ക്കു മാനസിക ഉല്ലാസം തരുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ ശ്രമിക്കേണ്ടതും വളരെ അനിവാര്യമാണ്.
എന്താണ് Pre Menstrual Syndrome (PMS) ?
Periods ന് അതായത് ആര്‍ത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയാണ് പ്രീ മെന്‍സ്ട്രല്‍ സിന്‍ഡ്രോം അഥവാ പി എം എസ് എന്ന് പറയുന്നത്. 48 ശതമാനം menstruating സ്ത്രീകളില്‍ ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷങ്ങള്‍ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. ഓരോരുത്തര്‍ക്കും വേറിട്ട അനുഭങ്ങളാണ് PMS സമ്മാനിക്കുക. അമിതമായ ക്ഷീണം (fatigue), ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി, ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍, പേശി വേദന (Muscle pain, തലവേദന, പരിഭ്രാന്തി, അകാരണമായ കരച്ചില്‍, ഉത്ക്കണ്ഠ, നിരാശ ഒക്കെയാണ് PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍.
Porn Addiction ല്‍ പ്രധാനമായും കണ്ടുവരുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്, അതില്‍ നിന്നും നമ്മള്‍ക്കു എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാന്‍ കഴിയും?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ തന്റെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗിക ജീവിതത്തില്‍ സംതൃപ്തി കുറയുക, porn videos കാണുന്നതിനായി മറ്റുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങള്‍ മാറ്റിവയ്ക്കാനുള്ള പ്രവണത, തനിക്കുള്ള മാനസിക സം ഘര്‍ഷങ്ങളില്‍ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമായും ചിലര്‍ ഇതിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി കണ്ടുവരാറുണ്ട്. Pornography addiction നെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തുക. അത് ചിലപ്പോള്‍ സ്‌ട്രെസ്സോ ഡിപ്രെഷനോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒറ്റപ്പെടലോ ആവാം. കാരണത്തെ കണ്ടെത്തി അതിനുവേണ്ട പരിഹാരങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതാവും കൂടുതല്‍ ഉത്തമം. കൗണ്‍സിലിങ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയെ അശ്ലീലവുമായുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാനും, ലൈംഗിക ആവശ്യങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയാനും, മാനസ്സിക ക്ലേശങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ദാമ്പത്യബന്ധത്തില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍, അത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികതയെയും സാരമായി ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ട്. അതിനാല്‍ ഒരു റിലേഷന്‍ഷിപ് കൗണ്‍സിലറുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങള്‍ തമ്മിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സംസാരിച്ച് അതിനുള്ള പരിഹാരം കാണാന്‍ സാധിച്ചാല്‍, പങ്കാളിയുമായി കൂടുതല്‍ വിശ്വാസ്യത പുലര്‍ത്താനും intimate ആവാനും സാധിച്ചേക്കാം.
പ്രായമാണോ പക്വതയാണോ കല്യാണം കഴിക്കാനുള്ള മാനദണ്ഡം, വിവാഹജീവിതത്തിന് എങ്ങനെ മാനസ്സികമായി തയ്യാറെടുക്കാം?
എന്തു തെറ്റ് സംഭവിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെട്ട് സമയം പാഴാക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുക. രണ്ടുപേരുടെയും ശക്തിയും ദൗര്‍ബല്യവും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും അവ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് നല്ല ദാമ്പത്യം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ആഴത്തില്‍ മനസ്സിലാക്കുകയും അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രതിമാസ ചെലവുകളും ദീര്‍ഘകാല നിക്ഷേപങ്ങളും ആസൂത്രണം ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്‍ഷുറന്‍സ്, മെഡിക്കല്‍ ചെലവുകള്‍, യാത്രകള്‍, പാര്‍പ്പിടം എല്ലാം ചര്‍ച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വരുമാനത്തെക്കുറിച്ചും ചെലവിനെക്കുറിച്ചും തുറന്ന് പറയുക, അത് നിങ്ങള്‍ക്കിടയില്‍ വിശ്വാസം വളര്‍ത്തിയെടുക്കും. നിങ്ങള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാവി ജീവിതപങ്കാളിക്കും വ്യത്യസ്ത ചിന്താരീതികള്‍, വ്യത്യസ്തമായ വീക്ഷണം, പ്രത്യേക ആഗ്രഹങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിലെ സംഘര്‍ഷം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ചെയ്യാന്‍ പാടുള്ളതും ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങള്‍ മുന്‍കൂട്ടി ചര്‍ച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
തുടര്‍ച്ചയായുള്ള ദാമ്പത്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാന്‍ സാധിക്കും?
ശാശ്വതമായ ബന്ധത്തിന്റെ രഹസ്യമാണ് ആശയവിനിമയം. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ എല്ലാ വിവാഹങ്ങളുടെയും അടിത്തറ അവരുടെ മനസ്സ് തുറന്നുള്ള സംസാരങ്ങളാണ്. നിങ്ങള്‍ നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തുറന്ന് ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക, അതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരുമിച്ച് ഒരു പരിഹാരമുണ്ടാക്കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ചര്‍ച്ച ചെയ്യുമ്പോള്‍, ക്രിയാത്മകമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മുന്‍ വിഷയങ്ങള്‍ കൊണ്ടുവന്നു വഴക്കിടാതെ ഇപ്പോഴുള്ള വിഷയത്തില്‍ തന്നെ ചര്‍ച്ച തുടരേണ്ടതും അനിവാര്യമാണ്. ഇത് ആരു ജയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കില്‍ തോല്‍ക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചായിരിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതില്‍ ആയിരിക്കണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ചിന്തിക്കാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ഇടം നല്‍കുക. അവരുടെ വീക്ഷണകോണില്‍ നിന്ന് കാര്യങ്ങളെ നോക്കാനുള്ള അവസരവും ഇത് നല്‍കും.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് ചികില്‍സിച്ചു ഭേദമാക്കാന്‍ സാധിക്കുമോ?
ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്‍കിയ ശേഷം സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍, ശാരീരിക, വൈകാരിക, സാമ്പത്തിക, സാമൂഹിക മാറ്റങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് മാറിമാറി വരുന്ന മൂഡ്‌സ്വിങ്‌സ്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചില്‍, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, അതുപോലെ കുറ്റബോധം, ഉത്ക്കണ്ഠ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ നിങ്ങളെയോ പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ മിതമായത് മുതല്‍ ഗുരുതരമായത് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ക്രമേണ, ഒരു വര്‍ഷത്തിനുശേഷം പോലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്‍ക്കുമെങ്കിലും, സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ ആന്റീ ഡിപ്രസന്റുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
